Cum să transformi dieta ta într-o dietă low carb

 

Doar pentru că încerci să adopți un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați nu înseamnă că trebuie să renunți la mâncarea din oraș pe care o savurezi în compania celor dragi! 
Poți converti orice masă într-o masă keto, dacă urmezi aceste sfaturi:
 
Evită în primul rând pâinea, pastele, cartofii și orezul.
Dacă fac parte din meniul restaurantului, poți cere înlocuitori, cum ar fi o salată sau legume suplimentare
 
Adaugă grăsimi sănătoase
Multe mese pot avea un conținut scăzut de grăsimi, dar această problemă poate fi rezolvată prin adăugarea de grăsimi:
- Cere unt suplimentar pentru legume sau carne.
- Cere ulei de măsline și oțet ca sos pentru salate și pentru masă.
- Cere smântână grasă sau unt pentru cafea sau ceai.
 
Fii atent la sosuri și condimente 
Unele sosuri, cum ar fi ketchup-ul, conțin în mare parte carbohidrați.
 
Băuturile indicate sunt apa, ceaiul sau cafeaua 
 
Fii creativ dacă este necesar
Dacă nimic din meniu nu pare să funcționeze pentru tine, nu ezita să improvizezi!
 
 
 
Ce este dieta ketogenică? Descoperă răspunsul prin CLICK AICI