Există un mit legat de vară: ideea că lunile însorite funcționează ca un fel de „resetare din fabrică”. Seri călduroase, zile lungi, mai mult timp liber, vacanțe… iar în septembrie ar trebui să te întorci la birou odihnit, revigorat și cu bateriile complet încărcate.

În realitate, mulți oameni ajung la început de septembrie la birou arătând mai degrabă ca și cum tocmai au supraviețuit unei vacanțe decât ca și cum s-ar fi întors din ea odihniți.

Pentru că ceea ce nu se vede în imaginile perfecte de vacanță este partea mai puțin idilică a verii: călătorii, program dat peste cap, copii, nopți mai scurte și perioade consecutive de caniculă. Toate acestea pot fi solicitante pentru organism.

Iar corpul are un mod surprinzător de precis de a ține evidența acestor lucruri.

Călătoria în sine poate fi o mică provocare deghizată în răsfăț: paturi diferite, fusuri orare schimbate, aglomerație, zboruri care favorizează deshidratarea și ore petrecute în aeroporturi la care, în mod normal, nici nu ar trebui să fii treaz.

Căldura adaugă și ea o doză de solicitare fiziologică. Iar nopțile călduroase sunt renumite pentru că pot afecta calitatea somnului, indiferent cât de confortabil este patul.

Apoi se schimbă și alimentația. Cine târzii, mai mult alcool, gustări între mese și porții „de vacanță” care par perfect rezonabile pe moment, dar care pot pune digestia la încercare.

La toate acestea se adaugă mai multă activitate fizică decât de obicei, mers ore întregi prin orașe, înot, drumeții sau alergatul după copii, mai multe întâlniri sociale și acea oboseală specifică perioadelor în care ești aproape permanent „prezent” pentru ceilalți.

Așa că, timp de câteva săptămâni, organismului i se cere să se adapteze constant, să funcționeze într-un ritm diferit și să facă față unor provocări pe care rutina de zi cu zi nu le aduce neapărat.

Și, peste toate acestea, i se spune cât de relaxantă este, de fapt, vacanța.

Și, dintr-o dată, vine septembrie

Septembrie nu prea îți lasă timp pentru o tranziție treptată.

Într-o săptămână te întrebi dacă este o zi bună pentru plajă sau piscină, iar în următoarea te întorci la alarme, drumuri la școală, întâlniri care încep înainte ca mintea ta să fi acceptat complet că este deja dimineață și, bineînțeles, la așteptarea generală de a fi din nou concentrat, organizat și punctual.

Toamna nu îți cere nimic nerezonabil. Doar că îți solicită un alt tip de energie. Ritmul se schimbă, rutina revine, iar organismul trebuie să se adapteze din nou, uneori aproape peste noapte.

Iar dacă la început de septembrie te simți mai degrabă obosit decât „resetat”, s-ar putea să fie perfect normal. Vara nu a fost neapărat o perioadă de repaus. A fost doar o perioadă în care ai obosit într-un alt ritm.

Cum îți poți susține organismul în această perioadă

Dacă începutul de septembrie vine cu senzația că ai nevoie de încă o vacanță după vacanță, poate fi momentul să te întorci la câteva lucruri simple care îți susțin organismul în perioada de tranziție.

Printre ele se numără și aportul adecvat de magneziu și vitamina C, doi nutrienți implicați în procese importante pentru funcționarea normală a organismului.

Magneziul contribuie la reducerea oboselii și extenuării și la funcționarea normală a sistemului nervos. Este, de asemenea, implicat în metabolismul energetic normal și în menținerea echilibrului electrolitic.

Iar după o vară cu nopți mai agitate, zile foarte active, transpirație abundentă și un program mai puțin previzibil, revenirea la rutina obișnuită poate fi un moment bun pentru a acorda mai multă atenție aportului de magneziu.

Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, la reducerea oboselii și extenuării și la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.

După o vară în care rutina alimentară poate fi mai puțin echilibrată, iar organismul a fost expus la căldură, activitate fizică și schimbări de program, este cu atât mai important să nu neglijezi aportul de nutrienți esențiali.

Nu ai nevoie de o „resetare”. Ai nevoie să-ți regăsești ritmul.

Poate că soluția pentru oboseala de după vară nu este să te forțezi să revii instantaneu la ritmul de dinainte.

Somnul suficient, mesele regulate, hidratarea, mișcarea și o alimentație variată rămân baza. Iar atunci când dieta nu asigură întotdeauna necesarul de nutrienți, suplimentarea poate fi o modalitate de a completa aportul.

Pentru început de toamnă, Neutrient Magnesium și Neutrient Total C pot deveni două elemente simple ale rutinei tale zilnice, nu pentru a „repara” o vară prea intensă, ci pentru a-ți susține organismul în timp ce îți regăsești ritmul.

Vara s-a terminat. Nu trebuie să te întorci la birou cu bateriile la 100%. Doar să începi să le încarci, puțin câte puțin.