Acidul alfa-lipoic: ce este și ce rol are în organism

Tot mai mulți dintre noi suntem atenți la ce mâncăm, la cum dormim și la cum ne simțim pe măsură ce trec anii. Nu mai e vorba doar de „a nu fi bolnav”, ci de a avea energie, a rămâne activ și a îmbătrâni frumos.

Printre nutrienții despre care se vorbește tot mai des în acest context se numără acidul alfa-lipoic (ALA). Nu e un nume cunoscut pentru toată lumea, dar are un rol important în corpul nostru. Iată ce trebuie să știi despre el.

Ce este acidul alfa-lipoic?

ALA este o substanță naturală pe care corpul o produce singur, în cantități mici. O găsim și în unele alimente: spanac, broccoli, roșii, varză de Bruxelles sau ficat.

Rolul lui principal ține de energie. În fiecare celulă există mitocondrii, niște mici „centrale” care transformă mâncarea în energie. ALA participă la acest proces și ajută la transformarea carbohidraților și a grăsimilor în energia de care corpul are nevoie zi de zi.³

Pentru că organismul produce doar puțin ALA, iar din alimente primim tot mai puțin, specialiștii au devenit tot mai interesați de forma de supliment.

Energie din interior, nu un „boost” de moment.

ALA nu funcționează ca o cafea sau ca o băutură energizantă. Nu te „trezește” pentru câteva ore. Face parte din mecanismul natural prin care corpul își produce energia, chiar la nivelul celulelor.

Ce legătură are cu vârsta?

Odată cu trecerea anilor, celulele noastre sunt tot mai expuse stresului oxidativ. Acesta apare în mod natural, dar e accentuat de soare, fumat sau poluare.

ALA are o calitate rară: se dizolvă atât în apă, cât și în grăsimi, așa că poate acționa în zone diferite ale celulei. În plus, lucrează împreună cu alte substanțe importante pentru celule, precum vitaminele C și E sau glutationul.

ALA și glutationul

Glutationul este produs de corpul nostru și are multe roluri: participă la procesele de detoxifiere, la funcția imunitară și la menținerea echilibrului celular.

ALA nu îți oferă glutation direct, dar ajută corpul să-l refolosească după ce l-a consumat. Studiile sugerează că poate crește și cantitatea de cisteină disponibilă, unul dintre ingredientele din care corpul își face propriul glutation.

ALA și glicemia

Glicemia depinde în primul rând de alimentație, mișcare, somn și greutate. ALA a fost studiat însă și în legătură cu felul în care corpul foloseșt e glucoza și răspunde la insulină.

De ce varianta lipozomală?

Suplimentele obișnuite nu se absorb întotdeauna la fel de bine. Tehnologia lipozomală „îmbracă” nutrientul într-un strat fin de fosfolipide, asemănător membranelor celulelor noastre. Scopul este ca ALA să fie protejat în timpul digestiei și să ajungă mai bine acolo unde e nevoie de el, deși rezultatul depinde de formula fiecărui produs.

Altrient R-Alpha Lipoic Acid conține 226 mg de R-ALA și 500 mg de fosfatidilcolină, într-o formulă lipozomală. R-ALA este exact forma pe care o produce și corpul nostru.

Fosfatidilcolina are și ea un rol al ei. Este o componentă importantă a membranelor celulare și o sursă de colină, un nutrient care contribuie la funcționarea normală a ficatului și la metabolismul grăsimilor.

Pe scurt

Acidul alfa-lipoic e un nutrient mic, cu un rol mare în producția de energie a celulelor. Își are locul într-un stil de viață echilibrat: mâncare bună, mișcare, somn și suplimente alese cu grijă, ca să completeze aceste obiceiuri, nu să le înlocuiască.