Blog Botaniq.ro RSS Feed

Creatina după 55 de ani După 50 de ani, masa și forța musculară scad treptat, iar antrenamentul cu greutăți e una dintre cele mai bune metode de a încetini acest proces. Pentru adulții de peste 55 de ani, consumul zilnic de creatină poate spori ef..

Te antrenezi după program, la 7 sau la 8 seara, iar un pre-workout cu cofeină îți strică somnul. Veștea bună: nu ai nevoie de stimulente ca să ai un supliment util pentru sală. Cel mai studiat supliment pentru antrenamentele de forță, creatina, nu co..

Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine pentru sănătatea generală, însă modul în care funcționează o face diferită de toate celelalte. În sezonul rece, când zilele sunt scurte și lumina soarelui ajunge mai puțin la noi, devine cu atât..

Acidul alfa-lipoic: ce este și ce rol are în organism Tot mai mulți dintre noi suntem atenți la ce mâncăm, la cum dormim și la cum ne simțim pe măsură ce trec anii. Nu mai e vorba doar de „a nu fi bolnav”, ci de a avea energie, a rămâne activ și a î..

Sistemul imunitar lucrează non-stop ca să ne protejeze organismul, dar pe măsură ce zilele devin tot mai reci, e bine să-i oferim un mic sprijin în plus. Puține lucruri sunt mai potrivite pentru asta decât un castron consistent de supă de iarnă cu m..

Secretul din spatele unei imunități puternice Odată cu venirea sezonului rece, organismul se confruntă cu schimbări de temperatură, o expunere mai frecventă la virusuri și modificări ale rutinei zilnice. În această perioadă, susținerea sistemului i..

Creierul are nevoie de nutrienți esențiali în fiecare etapă a vieții, iar acizii grași Omega-3 ocupă un loc important printre aceștia. De la primii ani de dezvoltare până la adolescență și maturitate, un aport adecvat de Omega-3 contribuie la funcțio..

Menopauza este o etapă firească a vieții, dar una despre care încă se vorbește prea puțin. Multe femei ajung să treacă prin schimbări fizice și emoționale fără să știe exact ce li se întâmplă, dacă e normal sau dacă ar trebui să ceară ajutor. Un lucr..

Colagenul este cea mai abundentă proteină structurală din organism. Îl găsești în piele, oase, articulații și țesuturi conjunctive, iar odată cu vârsta corpul produce tot mai puțin. Tot mai multe persoane aleg să își susțină pielea din interior, iar..

Magneziul este un mineral esențial implicat în sute de procese din organism, de la funcționarea normală a sistemului nervos și a mușchilor până la metabolismul energetic și menținerea echilibrului electrolitic. Dar „magneziu” nu înseamnă o singură s..

Seara este momentul în care ziua se așază, emoțiile se liniștesc, iar corpul copiilor începe să se pregătească pentru odihnă. Dar, odată cu toamna, acest proces devine adesea mai dificil. Programul se schimbă, activitățile se intensifică, lumina ..

Mai multe tulpini înseamnă un probiotic mai bun? Adevărul din spatele etichetei Când compari probiotice, poți găsi formule cu 5 tulpini, 15 tulpini sau chiar produse care se concentrează pe o singură tulpină, susținută de cercetări. Este ușor să pre..

Există un mit legat de vară: ideea că lunile însorite funcționează ca un fel de „resetare din fabrică”. Seri călduroase, zile lungi, mai mult timp liber, vacanțe… iar în septembrie ar trebui să te întorci la birou odihnit, revigorat și cu bateriile c..

Puține forme de administrare a magneziului au fost validate clinic la fel de riguros precum magneziul transdermal. Deși aplicarea magneziului pe piele pare un gest simplu, cercetările arată că mecanismele din spatele absorbției sunt mult mai comp..

Vitamina C este unul dintre cei mai cunoscuți nutrienți, o asociem imediat cu fructele, legumele și imunitatea. Totuși, mulți oameni descoperă că au niveluri scăzute de vitamina C chiar dacă au o alimentație echilibrată. Cum este posibil? Răspu..

Bărbații și femeile au nevoie de probiotice diferite? Microbiomul intestinal este format din trilioane de microorganisme care contribuie la digestie, absorbția nutrienților și funcționarea normală a sistemului imunitar. Compoziția acestuia poate fi ..

Dacă ai trecut de 40 de ani și ai început să te întrebi de ce somnul, starea de spirit, talia sau chiar răbdarea ta nu mai sunt ca înainte, este posibil ca explicația să fie mai complexă decât stresul sau oboseala acumulată. Una dintre posibilități ..

Ce este glutationul? Glutationul (GSH) este unul dintre cei mai importanți antioxidanți produși în mod natural de organism. Este alcătuit din trei aminoacizi – glutamat, cisteină și glicină – și se găsește în aproape toate celulele, în special în fi..

Dacă ai auzit până acum că creatina este doar pentru bărbații care vor să pună masă musculară, este timpul să demontăm acest mit. În ultimii ani, cercetările au schimbat complet perspectiva asupra creatinei. Astăzi știm că aceasta este unul dintre c..

De ce apare senzația de balonare? Ce trebuie să știi despre probiotice și sănătatea microbiomului Balonarea poate fi inconfortabilă, frustrantă și, uneori, chiar dureroasă. Deși apare ocazional la multe persoane, pentru unii poate deveni o problemă ..

Fierul este un mineral esențial pentru organism, cu roluri care influențează direct energia, imunitatea și starea generală de bine. Acest nutrient ajută corpul să proceseze alimentele, contribuie la formarea celulelor roșii și susține transportul..

Cum alegi un multivitamin? Majoritatea oamenilor nu petrec pre multi timp atunci când vor să aleagă un supliment. Totuși, două produse care par aproape identice pot fi complet diferite odată ce întorci cutia și citești lista de ingrediente. Dacă te..

Magneziul este unul dintre mineralele esențiale pentru funcționarea optimă a organismului, iar tot mai multe persoane aleg forma transdermală datorită toleranței excelente și absorbției rapide. Aplicat pe piele, magneziul ajunge direct în țesutur..

Probiotice pentru copii: când sunt utile și cum alegi produsul potrivit? Digestia și sistemul imunitar al copiilor sunt strâns legate de echilibrul microbiomului intestinal. În primii ani de viață, flora intestinală se află încă în dezvoltare, iar f..