Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine pentru sănătatea generală, însă modul în care funcționează o face diferită de toate celelalte. În sezonul rece, când zilele sunt scurte și lumina soarelui ajunge mai puțin la noi, devine cu atât mai important să înțelegem cum o obținem și de ce contează.

Mai jos găsești un ghid simplu, în 5 pași, despre vitamina D, „vitamina soarelui”.

01 Nu e chiar o vitamină ca celelalte
Vitamina D are un rol unic: după ce ajunge în organism, corpul o transformă într-o formă activă care funcționează ca un hormon. Această formă transmite semnale către multe tipuri de celule și influențează procese importante din corp.

02 Soarele din sezonul rece nu prea ajută
Pielea produce vitamina D sub acțiunea razelor UVB.
În România, din octombrie până în martie, soarele stă prea jos pe cer, iar razele UVB ajung mult mai slab la noi. Chiar dacă afară e senin, producția naturală de vitamina D este minimă în aceste luni.

03 Greu de găsit în farfurie
Foarte puține alimente conțin vitamina D în mod natural. Printre ele:

  • pește gras
  • gălbenuș de ou
  • ficat
  • ciuperci

Chiar și așa, cantitățile sunt mici, iar alimentația nu reușește, de obicei, să acopere necesarul zilnic.

04 La fereastră nu se pune
Sticla geamurilor oprește aproape toate razele UVB.
Poți sta ore întregi lângă o fereastră luminată, iar pielea tot nu va produce vitamina D. Pentru sinteză naturală, e nevoie de expunere directă la soare.

05 Îi plac grăsimile bune
Vitamina D este solubilă în grăsimi, nu în apă.
De aceea, se absoarbe mai bine dacă o iei în timpul unei mese care conține puțină grăsime: avocado, nuci, ulei de măsline, ouă.

De ce contează vitamina D?
Vitamina D contribuie la:

  • funcționarea normală a sistemului imunitar
  • menținerea sănătății oaselor
  • funcția musculară normală
  • sănătatea dinților
  • absorbția și utilizarea normală a calciului

Este, practic, o vitamină cu roluri esențiale în echilibrul general al organismului.

În lunile reci, un supliment poate fi de ajutor
Pentru că sinteza naturală scade mult în sezonul rece, un supliment cu vitamina D poate ajuta la completarea aportului zilnic.

Spray-urile orale BetterYou sunt o opțiune ușor de folosit și asigură absorbție rapidă, direct în cavitatea bucală. Gama include variante pentru diferite nevoi și concentrații, astfel încât fiecare persoană să își poată găsi formula potrivită.