Tot ce trebuie să știi despre creatină mai ales Advanced creatine de la Neutrient

În primul rând, trebuie să vorbim despre creatina monohidrată. Creatina monohidrată este unul dinte cele mai cunoscute și studiate suplimente alimentare, apreciat în special în lumea sportului și fitness-ului. Este folosită de atleți și persoane active, creatina contribuie la creșterea performanței fizice, susține dezvoltarea masei musculare, accelerează recuperarea și sprijină sistemul cognitiv.

Ce este creatina?

Creatina este un compus natural produs de organism din trei aminoacizi: GLICINĂ+ARGININĂ+MERIONINĂ.

Este sintetizată în ficat, rinichi și pancreas, dar poate fi obținută și din alimentație, în special din carnea roșie și pește sau prin suplimente.

În corp, creatina este stocată în principal în mușchi sub formă de fosfocreatină. Rolul ei esențial este de a susține producția de ATP (adenozin trifosfat), principala sursă de energie a organismului. Acest mecanism permite performanțe mai bune în eforturi scurte și intense, cum ar fi antrenamentele cu greutăți sau sprinturile.

Advanced Creatine M. + Taurine + Citrulline + Magnesium, Neutrient ESTE MAI MULT DECÂT O SIMPLĂ CREATINĂ!

Neutrient Advanced Creatine nu este doar un supliment clasic de creatină. Este o formulă avansată, concepută pentru a susține cerințele complexe ale organismului modern, combinând creatina monohidrat cu ingrediente sinergice:

  • citrulină
  • taurină
  • magneziu

Această combinație nu doar completează efectele creatinei, CI LE AMPLIFICĂ!

Susține:

  • forța
  • rezistența
  • recuperarea

De ce este această formulă diferită?

1.Biodisponibilitatea crescută:

Creatina utilizată este de tip 200 mesh, o formulă micronizată, cu particule foarte fine. Acest lucru înseamnă:

  • dizolvare mai bună
  • absorbție mai rapidă
  • eficiență crescută în regenerarea ATP

În plus, textura fină face produsul mai ușor de amestecat și de consumat.

2.Formulă pură:

Creatina sub formă de pudră oferă mai multe avantaje:

  • dozare precisă
  • absorbție rapidă
  • flexibilitate în combinație cu electroliți, aminoacizi sau alte suplimente

3.Ingrediente sinergice pentru performanță complete:

Citrulina, cu rol în:

  • creșterea producției de oxid nitric (flux sanguine mai bun)
  • susținerea energiei prin ciclul Krebs

*Ciclul Kerbs este modul principal prin care celulele tale transformă nutrienții ( carbohidrați, grăsimi, proteine) în energie utilizabilă. Pe scurt: este ”motorul” energetic din interiorul fiecărei cellule.

  • metabolismul aminoacizilor

Taurina:

Un aminoacid present în concentrații mari în mușchi și sistemul nervos:

  • susține echilibrul electrolitic
  • contribuie la hidratarea celulară
  • implicat în funcții importante ale creierului și inimii

Magneziul, care susține:

  • reduce oboseala și susține energia
  • contribuie la funcția musculară normal
  • sprijină sinteza proteinelor
  • poate reduce febra musculară post-antrenament
  • sprijină sistemul cognitive

Creatina din alimente vs suplimente

Este creatina sigură?

Creatina monohidrată este unul dintre cele mai cercetate suplimente și este considerată sigură pentru utilizare pe termen lung la persoanele sănătoase, atunci când este administrate conform recomandărilor.

FAQ despre creatină

Câtă creatină ar trebui să iei?

Doza uzuală este de 3g/zi pentru beneficii pe termen lung.

Când se administrează?

Cel mai important este consumul zilnic constant. Totuși, studiile sugerează că administrarea după antrenament poate avea beneficia suplimentare.

Când apar rezultatele?

Fără faze de încărcare: 3-4 săptămâni.

Cu fază de încărcare (20g/zi timp de 5-7 zile): rezultate în câteva zile.

Este potrivită pentru vegetarieni și vegani?

Da, aceștia au, în general, niveluri mai scăzute de creatină, deci pot beneficia chiar mai mult de suplimentare.

Are efecte adverse?

NU EXISTĂ DOVEZI CĂ: provoacă acne, provoacă căderea părului sau provoacă constipație.

*Pentru confort digestive: hidratează-te bine și începe cu doze mici.

 

Creatina și sănătatea creierului

Pe lângă beneficiile fizice, cercetările recente arată că poate susține și funcția cognitivă.

De exemplu, un studiu realizat pe persoane private de somn a arătat îmbunătățiri ale memoriei după suplimentarea cu creatină. Alte cercetări sugerează beneficii pe termen scurt pentru performanța mentală.

Creatina monohidrată rămâne unul dintre cele mai eficiente și sigure suplimente pentru:

  • creșterea performanței fizice
  • susținerea masei musculare
  • accelerarea recuperării
  • sprijin cognitive

Iar o formula avansată, precum Advanced Creatine M. + Taurine + Citrulline + Magnesium (500gr), Neutrient, duce aceleași beneficia la un alt nivel prin combinația inteligentă de ingredient.