Keto Flu. Cum să o previi
 
Keto Flu este un set de simptome pe care mulți oameni care încearcă dieta keto le experimentează timp de câteva zile până la câteva săptămâni, inclusiv energie scăzută, ceață cerebrală, dureri de cap, schimbări de dispoziție, etc.

Reducerea aportului de carbohidrați obligă corpul să ardă cetone pentru energie în loc de glucoză. Cetonele sunt produse secundare ale descompunerii grăsimilor și devin principala sursă de combustibil într-o dietă ketogenică. În mod normal, grăsimea este rezervată ca sursă secundară de combustibil pentru a fi utilizată atunci când glucoza nu este disponibilă. Această trecere la arderea grăsimilor pentru energie se numește cetoză. Apare în circumstanțe specifice, inclusiv diete ketogenice, low carb, paleo sau post intermitent. Cu toate acestea, cetoza poate fi atinsă și prin adoptarea unei diete foarte sărace în carbohidrați. 

Ține minte că în ciuda faptului că această keto flu trece în câteva zile, adaptarea completă la arderea grăsimilor necesită timp și se realizează cu perseverență. Iată câteva trucuri recomandate pentru a evita fenomenul de keto flu:
 
1. Bea mai multă apă
 
2. Asigură un aport adecvat de eletroliți (sodiu, potasiu, magneziu)
 
3. Ia-o mai ușor cu sportul în primele săptămâni
 
4. Consumă suficiente surse de grăsimi sănătoase
 
5. Ai grijă să ai un somn odihnitor
 
6. Începe progresiv și ai răbdare cu tine
 
 
 
Cod articol: Sfaturi si solutii Keto Life