Primele luni și primii ani de viață reprezintă una dintre cele mai intense perioade de dezvoltare a creierului. În această etapă, milioane de conexiuni neuronale se formează zilnic, susținând dezvoltarea capacității de învățare, a limbajului, coordonării, memoriei și vederii. Unul dintre nutrienții esențiali implicați în aceste procese este DHA (acid docosahexaenoic), un tip de acid gras Omega-3.

Ce este DHA-ul?

DHA este principalul acid gras Omega-3 din creier și unul dintre cele mai importante componente structurale ale sistemului nervos. De fapt, acesta reprezintă până la 50% din acizii grași existenți în anumite celule cerebrale. DHA se găsește și în concentrații ridicate la nivelul retinei, fiind esențial pentru dezvoltarea și funcționarea normală a vederii.

Creierul continuă să acumuleze DHA pe tot parcursul copilăriei și adolescenței, iar necesarul este deosebit de important în primii ani de viață, când dezvoltarea neurologică este accelerată.

Ce se poate întâmpla când aportul de DHA este insuficient?

Cercetările arată că un aport insuficient de DHA și EPA în copilărie poate afecta dezvoltarea optimă a creierului și a sistemului vizual. Deși organismul poate produce cantități mici de DHA din alte surse vegetale de Omega-3, acest proces este limitat și adesea ineficient.

Un aport redus de DHA poate fi asociat cu:

  • dezvoltare cognitivă suboptimă;
  • dificultăți de concentrare;
  • aport insuficient pentru susținerea dezvoltării vizuale;
  • niveluri mai scăzute ale acestui nutrient esențial în țesuturile nervoase.

De ce poate fi utilă suplimentarea cu DHA?

Peștele gras reprezintă principala sursă alimentară de DHA. Totuși, mulți copii consumă rar pește sau îl refuză complet din cauza gustului și texturii. Din acest motiv, suplimentarea poate reprezenta o metodă practică pentru a asigura un aport constant de DHA.

Specialiștii subliniază că obținerea unei cantități suficiente de DHA în perioada copilăriei poate contribui la susținerea dezvoltării normale a creierului și a vederii, două procese fundamentale pentru performanța școlară și dezvoltarea generală a copilului.