Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman, esențială pentru menținerea structurii și funcției diferitelor țesuturi. Există cel puțin 28 de tipuri de colagen identificate, însă cele mai frecvente și studiate sunt colagenul de tip I, II și III. Cu zeci de suplimente de colagen disponibile pe piață, cum îl alegi pe cel care ți se potrivește? Înainte de a lua o decizie, este important să răspunzi la următoarele întrebări:

  1. PENTRU CE VREAU să iau colagen?
  2. CÂT TIMP sunt dispus să iau colagen?
  3. CUM aleg suplimentul de colagen?

Ca să îți răspunzi la prima întrebare am pregătit un tabel care explică rolul si beneficiile fiecarui tip de colagen:

PENTRU CE?

 

Te-ai hotărât?

CÂT TIMP? Revenim la a doua întrebare:

Studiile arată beneficii reale asupra părului, tenului, articulațiilor, vaselor de sânge și oaselor în cazul utilizării pe termen mai lung. Durata necesară pentru a observa rezultatele variază în funcție de zona vizată:

Așadar, începe să iei colagen dacă ești dispusă să “te ții” măcar 3 luni, altfel vei simți că arunci bani pe fereastră pentru că beneficiile se observă în timp.

Durata necesară pentru a observa rezultatele utilizării suplimentelor de colagen variază în funcție de zona vizată, cum ar fi pielea, părul, vasele de sânge, densitatea osoasă și cartilajul. Iată câteva informații și studii relevante pentru fiecare categorie:

De transformat in tabel partea cu timpul iar dedesubt referintele. Piele: 4-12 săptămâni

1. PIELE

Referință: "Oral Supplementation with Specific Bioactive Collagen Peptides Improves Skin Elasticity and Has a Positive Impact on Dermal Matrix Synthesis" (Proksch et al., 2014)

Constatări: Într-un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, femeile cu vârste cuprinse între 35 și 55 de ani care au luat peptide de colagen au observat o îmbunătățire semnificativă a elasticității pielii după 4 săptămâni, cu o îmbunătățire continuă pe parcursul a 8 săptămâni.

2. PĂR

Referință: "Oral Administration of Specific Bioactive Collagen Peptides Improves Nail Growth and Reduces Symptoms of Brittle Nails" (Hexsel et al., 2017)

Constatări: Deși acest studiu s-a concentrat în principal pe unghii, participanții au raportat și îmbunătățiri în sănătatea părului pe parcursul unei perioade de 6 luni.

3. VASE DE SÂNGE

Referință: "Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of atherosclerosis" (Baumann et al., 2019)

Constatări: Suplimentarea cu colagen a demonstrat îmbunătățirea sănătății vasculare și reducerea rigidității arteriale după 12 săptămâni de utilizare constantă.

4. DENSITATE OSOASĂ

Referință: "Effect of Oral Collagen Peptide Supplementation on Bone Density in Postmenopausal Women with Osteopenia: A Randomized Controlled Trial" (König et al., 2018)

Constatări: Femeile aflate în postmenopauză cu osteopenie au prezentat creșteri semnificative ale densității minerale osoase la nivelul coloanei vertebrale și gâtului femural după 12 luni de suplimentare zilnică cu peptide de colagen.

5. CARTILAJ

Referință: "Oral collagen supplementation in the treatment of osteoarthritis: A systematic review" (Clark et al., 2008)

Constatări: Persoanele cu osteoartrită au raportat reduceri semnificative ale durerii articulare și îmbunătățiri ale funcției articulare după 3 până la 6 luni de suplimentare cu colagen.

Eficacitatea poate varia în funcție de factori individuali și de tipul specific și doza de colagen utilizat.

CUM ALEG?

Există pe piață zeci de suplimente de colagen care promit ca vei arata și te vei simți ca la 20 de ani. Verifică eticheta și alege respectând urmatoarele principii:

Rezumat:

  • Pentru piele, păr, unghii , oase și sănătate generală alege un colagen de tip I sau I+III, hidrolizat
  • Pentru dureri articulare alege colagen de tip II, nedenaturat
  • Alege formule curate, simple, care nu conțin adaosuri inutile de îndulcitori, coloranți sau arome
  • Verifică eticheta pentru sursa ingredientelor
  • Evită formulele lichide întrucat conțin substanțe inutile care pot provoca daune
  • Un colagen de calitate nu are gust sau miros puternic

Îți e mai ușor să alegei acum colagenul potrivit?

Iata recomandările noastre:

 

Iată diferențele principale dintre acestea:

 

Rezumat al Diferențelor

  • Tip I: Rezistență și structură în piele, oase, și alte țesuturi conjunctive; cel mai abundent în organism.
  • Tip II: Elasticitate și suport în cartilajul articular; important pentru sănătatea articulațiilor.
  • Tip III: Elasticitate în piele, vase de sânge, și organe interne; colagen mai flexibil.

Fiecare tip de colagen joacă un rol specific și esențial în menținerea sănătății și funcționalității diferitelor țesuturi din corpul uman. Suplimentele de colagen pot conține unul sau mai multe tipuri de colagen și sunt utilizate în funcție de nevoile individuale de sănătate.